Prüfungsangst überwinden

Als ich im Gymnasium war, hatten wir in den höheren Klassen ab und zu eine zweistündige Matheprüfung. Mathe war nie mein Ding und der Stress dementsprechend gross vor dem Test. Kaum hatte ich die Prüfung erhalten, identifizierte mein angespanntes System bereits die ersten scheinbar unüberwindbaren Schwierigkeiten. Die Folge davon: Ich sass da mit einem kompletten Blackout in der Prüfung. Und das nicht nur während 10 Minuten, nein, ich war eine ganze Lektion lang wie gelähmt auf meinem Stuhl. Die Prüfung fiel katastrophal aus und die Angst vor zukünftigen Matheprüfungen stieg ins schier Unermessliche. Wie hätte ich meine Prüfungsangst überwinden können?

“Schrumpfen” fördert Die Prüfungsangst

Könnte ich aus heutiger Sicht mit meinem damals 18-jährigen Ich kommunizieren, würde ich es fragen, wie alt es sich denn im Moment der Prüfung fühlte. Tatsächlich «schrumpfen» viele Menschen bei Prüfungsangst (und allgemein bei Ängsten) innerlich. Sie vergessen in diesem Moment, wie alt sie wirklich sind und fühlen sich innerlich viel kleiner. Im Fachjargon nennt man diesen Vorgang Altersregression. Dies ist ein sehr subtiler Vorgang, der Ihr aufmerksames Bewusstsein verlangt, wenn Sie ihm auf die Spur kommen wollen. Rufen Sie sich eine Angstsituation in Ihr Bewusstsein und fragen Sie sich, wie alt Sie sich in diesem Moment fühlen. Sind Sie tatsächlich in Ihrem biologischen Alter oder vielleicht jünger?

Mit mehr Selbstvertrauen in die Prüfung

Wenn Sie tatsächlich schrumpfen und es Ihnen gelingt, wieder in Ihre erwachsene Energie zu kommen, kann dies wahre Wunder bewirken! Wie bei einer meiner Klientinnen, die Angst hatte, sich vor anderen Leuten zu präsentieren. Als ihr bewusst wurde, dass sie sich jedes Mal wie ein kleines Mädchen fühlte, wenn sie sich anderen Leuten vorstellen musste, war dies eine Offenbarung. Mit geeigneten Übungen trainierten wir gemeinsam, wie sie in ihrer erwachsenen Kompetenz bleiben konnte. Und siehe da, nun war die lähmende Angst vor Leuten zu sprechen weg! Endlich konnte sie befreit vor anderen reden!

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